logo

Pongrácz Benedek

Pongrácz Benedek

Pongrácz Benedek

ABS edző, Személyi edző, Sportmasszőr

Pongrácz Benedek

1997 januárjában születtem Győrben. Egészen kiskorom óta életem része a sportolás vagyis inkább a mozgás szeretete. Ez könnyen adódott abból is, hogy alapból sportolói családba születtem bele. Szüleim a kajak sportágának köszönhetőn ismerték meg egymást. Bátyám fiatal korában szintén jó kajakos volt.

9 évesen 2006 tavaszán kezdtem el lejárni édesapámmal a győri kajak – kenu vízitelepre kajakozni, édesapám megtanított annyira jól úszni, hogy lemerjen vinni. Meg is ragadtam Borsodi Géza edzőnél, aki egyből látott bennem tehetséget és a nyári szezon után már vitt a csoportjával versenyekre, ahol sikerült dobogóra is állnom.

ÓRAREND
Specialitása ABS
Végzettsége Fitness és személyi edző, sportmasszőr
Edzései
  • ABS
  • ABS Kreatív
  • Early Morning
EDZŐK

  • Hol található a Yakuza Fitness

    Edzéseink helyszíne: 9027 – Győr, ETO Park, II. emelet, Nagysándor József u. 31. E-mail címünk: info@yakuzafitness.hu Telefonszámunk: +36 (20) 290-1230

  • Regisztráció

    Légy Te is a klubunk tagja. Ehhez pedig nem kell mást tenned, mint kitölteni a regisztrációs lapunkat és kiváltani a Yakuzás belépő kártyádat, amelynek egy egyszeri 1.000 Ft-os díja van. Töltsd fel kártyádat órajegyeinkkel és vegyél részt edzéseinken.

  • Bejelentkezés

    Csoportos edzéseink többségének látogatásához, így például CrossCore, ABS, Nyújtás, egyelőre nem kell előre feliratkozni vagy bejelentkezni, mivel a termek befogadóképessége egyenként meghaladja a 25 főt. Ez alól azonban két kivételünk is akad.

A kajak és a tánc története

Versenyekre való felkészülési időszakban, mint erősebb csapattag segítettem a csapattársaimnak a teszteken meghajtani, motiválni őket, hogy a kitűzött céljaikat eltudják érni és ezek a tapasztalatok erősítsék majd az életük során is. Azok, akik sportolnak mindig jobban teljesítenek a hétköznapokon, mint akik nem.

2014-ig kajakoztam, addig a legjobb eredményeim: 2x Magyar Bajnoki cím váltó versenyben, csapat hajóban is Magyar Bajnoki dobogós helyezéseket kaptunk és egy Maraton Magyar Bajnoki 3. helyet is szereztem. Ezekre büszke is vagyok!

2014 – ben jött egy kisebb töréspontom és kerestem egy másik sportágat. Egyik hónapról a másikra váltottam. Augusztusban még csapathajóban versenyeztem a verseny szezon végéig, majd szeptemberben pedig bekopogtam a Bro’n’sis Tánciskola ajtaján. Én ezt a táncot egyszerűen mondva Utcai Táncnak hívom. Egyszerűen imádom a zenét és sportolóként úgy éreztem, meg kell rá mozdulnom, illetve sokszor a zene kezd el mozgatni. A tánc terén is jártam versenyekre, de leginkább a fellépések játszották a központi szerepet. Táncórákon is a nyílt napok után, mikor jöttek újabb táncos lelkek, az edzőim az örömömre több alkalommal is engem kértek meg, hogy segítsek Nekik egy kicsit a fejlődésükben.

2018 – ban mentem el az IWI – be tanulni és 2019 volt, hogy Fitness edzőit majd 2020 – ban személyi edzői végzettséget szereztem. Továbbiakban rehabilitáció és erőnlét irányába is folytatni fogom az edzői tanulmányaimat.

Tánciskolai sportolásom közben elkezdtem a fitnesszel is megbarátkozni, táncedzőimmel és 2-3 csoport társammal eljártam évekig heti 1 alkalommal – talán 2015 lehetett – a Győri Speedfitbe csoportos TRX edzésekre Bögi Viktor edzőhöz. Nagyon szerettem oda járni. Ekkor még sajnos műszaki irányban tanultam a Lukács Sándor Szakgimnáziumában, de ott eldöntöttem, hogy én ezt nem akarom tovább, engem a sport érdekel és edző illetve masszőr akarok lenni. Motiválni, inspirálni és segíteni szeretném az embereket.

2019 augusztusában a győri GymBeam Fitnessben kezdtem el várni a vendégeimet személyi edzésekre és páros edzésekre. Októbertől pedig elkezdtem megismerkedni a Yakuza Fitness falaival is. Itt ragadtam és imádom! Mindenki barátságos a hangulat családias. Minden edzésen szól a jobbnál jobb zene és az edzőtársakkal húzzuk egymást, hogy kibírja jobban a gyakorlatokat. Versenyzésképp adódott 1-2 akadályfutó verseny is, melyek nagyon tetszettek és a jövőben is célom lesz eljutni ilyen versenyekre és persze felkészülni rájuk. Az akadályfutás mellett ami érdekel az a Calisthenics sportága a kitartott látványos elemekkel.

Yakuza Fitness

Irányítani az életed és reális elvárásokat támasztani a napoddal kapcsolatban minden napi kihívást jelent, de ezek jelentik a megoldást a stressz megfelelő kezeléséhez.

— Josh Billings

Eredményeim

Magyar Bajnoki címek kajakozásban

2x Magyar Bajnoki cím váltó versenyben, csapat hajóban is Magyar Bajnoki dobogós helyezéseket kaptunk és egy Maraton Magyar Bajnoki 3. helyet

Hogy miért a Yakuza Fitness és nem másik edzőterem?

Azért, mert funkcionális szemléletmódban, azaz alapvető emberi mozgásmintákra építjük a gyakorlatainkat, térben gondolkodunk kreatívan és nem kötött mozgáspályákban mozgunk – aminek számomra rehabilitációból van értelme vagy testépítés célból. Meggyőződésem, hogy egy nem sportoló embernek sokkal jobb lesz a fittségi állapota ebben a rendszerben, mint egy gépparkos edzés során.

Hogy mit kapsz, ha ellátogattok az edzéseimre?

Hát megbánni biztos, hogy nem fogjátok! A hangulat király lesz. A munka folyik izzadásig, de mellette szórakozás lesz. Az edzéseimet összefogom úgy kovácsolni, hogy minél több összetevője legyen.

Táncos oldalam lévén megfűszerezem ritmikai gyakorlatokkal is, illetve a teljesítmény fokozáson kívül lesznek megelőző és felhozó technikák.

Célom, hogy fokozzam a teljesítményeteket és az erőszinteteket a lehető legkisebb sérülési kockázattal és a jó mozgást megszerettessem minden korosztállyal.

A jó teljesítmény pozitív mellékhatása a jó forma is!

Képzeld el, hogy Te vagy az a szobor, aki faragja le magáról a felesleget. Minden egyes faragással egy – egy újabb célt érsz el. Tűzzetek ki célokat és segítek elérni. Gondoljatok erre mindig, ha majd jöttök hozzám edzésre.

Milyen témakörben fordulhattok még hozzám?

Részletes életmód tanácsadással is rendelkezésre állok, azaz hogyan legyél “Biohacker”, mint pl. helyes légzés fontossága, cirkadián ritmus, fénykörnyezet hatásai, böjtölés, edzéstervezés.

Rólunk

A Yakuza Fitnessnél úgy alkottuk meg edzéseinket, egészségmegőrző és wellness szolgáltatásainkat, hogy azok jótékony hatással legyenek a vendég egészségére és egészségének hosszú távú megőrzésére.

© 2022 dr. Varga Alexandra. All rights reserved.