Az edzés alatt rendszerint motiváló zenék szólnak, melyek ritmusa adja meg a szükséges pedálfordulatot. Lelkileg olyan, mintha táncolnánk, tekerés közben. A tánccal ellentétben viszont itt elég az első óra, hogy megtanuljuk az alapokat.
A Spinninget kortól, nemtől, súlytól, edzettségi állapottól függetlenül szinte bárki elkezdheti, de fontos, hogy aki először jár ilyen órán, az fokozottan figyeljen a teste jelzéseire. A szakképzett edző segít beállítani a gépet, rákérdez a fennálló betegségeidre, problémáidra. Ellenőrzi azt, hogy van-e nálad kellő folyadék, törölköző. Az első alkalom mindig a legnehezebb, hiszen a technikát is meg kell szoknunk, mialatt már szenvedést ígérő motivációs zenék vinnének. A Spinning egy kardió edzésforma. Erősíti a keringési rendszert, a szívet, az ereket és térdízületeket. Mindezt teszi úgy, hogy a gerincet és a térdet nem terheli túlzottan. Az utóbbi jótékony tulajdonságáért közkedvelt sportolási forma azoknál, akiknek valamilyen gerinc-, vagy térd-problémájuk van.
Azoknak, akik más sportokat (is) űznek, aerob alapot ad, ezért kiegészítő sportnak, vagy alapozó edzésnek is kiváló. Sok profi sportoló alkalmazza a Spinninget a felkészülési időszakában.
Továbbá tökéletes eszköz az életmódváltáshoz, valamint a diétákhoz. Ebben az esetben (is) érdemes pulzusmérő órát használni. Egy-egy órán 600-800 Kcal-t is elégethetünk, ennek egy részét a zsírtartalékok felhasználásával.
