Ehhez csatlakoznak még eszközökkel végzett gyakorlatok, mely több ponton képes fejleszteni az emberi szervezet izmait több oldalról. Az erőfejlesztés kardiós terheléssel együtt történik, nagymértékű törzs izomerősítéssel kombinálva. Ezzel érhető el egy komoly fizikai teljesítőképesség, mellyel az igazán összetett OCR sportra is fel tudjuk készíteni az arra vágyókat.
Természetesen ez a kevert edzésforma nem csak versenyzőknek, hanem civileknek is elérhető, sőt kifejezetten ajánlott. Bátra látogathatják kezdők és haladók is, mert az edzés tematikája minden érdeklődő számára elérhetővé teszi ezt az óránkat.