Fontos, hogy tisztába legyünk a gyakorlatok során a megfelelő, helyes testtartásokkal, hogy célzottan tudjunk dolgozni, különböző sérüléseket elkerülve ezzel. Ehhez nélkülözhetetlen a koncentráció és helyes ellazulás tanulása különböző rövid relaxációs technikákkal kiegészítve. Így a foglalkozáson már eleve kiegyensúlyozottabb tudati hozzáállással tudjuk közösen fejleszteni a mély izomzatot, koncentrációt, hajlékonyságot és szellemi ellazultság fokát is.
DSW-Nyújtás
A mozgásszabadságért
Ez a csoportos foglalkozás az ízületi mozgásterjedelem fokozását és az izmok ellazítását célozza meg több oldalról.
Intenzitás
Alacsony
Érzés
Lelazító
Célja
Hajlékonyság fokozása
Edzésterhelés jellege
Erősítő, izomtömeg növelő
%
Kardió, zsírégető
%
Koordinációs, stabilitás
%
Nyújtó, lazító
%
Miért gyere el edzeni?
Sokkal jobb, ha pihenésnek az aktív vállfaját választod. Egy edzéssel sokkal gyorsabban regenerálódsz és tisztul ki a fejed és felejtesz el mindenféle problémát.
Óratípusok
Az óráink lehetnek kardiósak, erő-állóképesség fejlesztőek vagy izomtömeg növelő jellegűek annak tükrében, hogy merre visznek vágyaid. A nyújtás edzéseinken igény szerint nyújthatod ízületi, izomzati és szellemi határaidat.
Edzéseink
Edzéseink egy óra időtartamúak és edzőink által irányítottak, bemelegítéssel kezdődnek, amit a 40 perces főrész követ, majd a végén ezt a nyújtás zárja.
Csoportos óráink terhelési szintje
Lehetőséged van az edzés alatt, egy kicsit megállni, megpihenni vagy akár kihagyni is az adott állomást, gyakorlatot, ha az számodra megerőltető.
Edzés árak |
|
|---|---|
Órajegy |
1.800 Ft |
6 alkalmas bérlet |
10.000 Ft |
12 alkalmas bérlet |
19.400 Ft |
Havi korlátlan |
20.000 Ft |
Kezdd el most
Mit kell tudnod az első Nyújtás órád előtt
Érkezz időben az edzésre, hogy legyen időd átöltözni, mosdóba elmenni vagy vizet venni magadhoz úgy, hogy az edzés elejét le ne késd, hisz a bemelegítés teszi biztonságossá az edzésmunkádat.
A bemelegítés garantálja a sérülésmentes munka lehetőségét a fokozatos, kíméletes terhelésfelvételt és a nagyfokú terhelhetőséget a céljaid elérése érdekében.
Mit hozz magaddal az első órádra
- Laza sportruházat
- Tiszta talpú váltócipő
- Törölköző (nagyobb méret)
- Innivaló (nálunk is kapható)
- Pulzusmérő karóra (ha van)
DSW – Nyújtás óra
| Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek | Szombat | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:00 - 20:00 | DSW-Nyújtás 19:30 - 20:30 Halmosi Gellért | |||||
| 20:00 - 21:00 |